La piel, las uñas y el cabellos son partes del cuerpo que se pueden ver afectados por cualquier factor, tanto físico (estado de ánimo, problemas físicos, carencia de vitaminas, mala nutrición, etc.) como externo (el sol, la humedad, los cambios de temperatura, el uso de productos químicos, los tintes, los alisados y las permanentes, etc.). Os ofrecemos una serie de pautas que os ayudarán a que vuestro cabello tenga un aspecto más saludable:

• Evitad el sol ya que reseca el cabello.

• Si lo necesitáis, utilizad productos para el tratamiento intensivo del cabello.

• Recordad que vuestro cabello necesita descansar, así que evitad el abuso de calor de secadores... cuando no sean necesarios.

• En el mercado hay diferentes productos para cada tipo de cabello (graso, reseco, débil, para puntas abiertas o frágiles, etc.), utilizad el que más os convenga.

• Haced tratamientos para mejorar la condición del cabello y aplicáoslos correctamente.

• Buscad un equilibrio en la limpieza del cabello: hay quién necesita lavarlo con más frecuencia que otros.

• Comed sano y de forma correcta. Para ello es importante ingerir:

• Proteínas: Lo fortalecen. Estas se encuentran en la carne, el marisco, la leche y sus derivados, en las lentejas, las nueces y en  pequeñas porciones en todos los vegetales.
• Vitaminas: La vitamina A ayuda al cuero cabelludo, la B fortalece el cabello y la E ayuda a su crecimiento. Las vitaminas están en los vegetales y en las frutas.
• Agua: Un 25% del cabello está formato por agua, por lo tanto, ¡bebe mucha!
• Minerales: Los minerales más importantes para la salud del cabello son el hierro, el zinc, el cobre y el silicio. Sin hierro los folículos del cabello no reciben oxígeno y la raíz del cabello se debilita; este está en los vegetales verdes y en las carnes rojas. El zinc ayuda a prevenir la caída del cabello. El cobre ayuda a la pigmentación (el color) y a evitar la pérdida del cabello; y está en las nueces, carnes y vegetales. El silicio es parte de la composición del cabello y está en la avena cruda, en las pieles de las patatas, en los pimientos -verdes y rojos-, en el pepino y en las lentejas. No obstante, los minerales y las vitaminas trabajan conjuntamente: si hay carencia de uno de ellos, el cuerpo absorbe más del otro.