20 KG MENOS EN UN AÑO ¡¡¡¡¡ LO VOY A CONSEGUIR!!!!!

[Naylacris]

Si hay varias páginas bastante fiables en internet sobre dieta.
Besitos





www.nuvis.org/jaumeicristina2007

[MT]

MT me parece que hablas de la dieta disociada verdad?
Si buscas en el google verás que salen varias páginas que explican y ponen ejemplos. Quizá te puedan servir

Eres un cielete Azzure, ahora mismo lo miro.

[Azzure]

MT cielo mira, he encontrado esto, a ver qué te parece...


No hay límite en las cantidades, pero siempre sin darse atracones.

<<<<<<<<<<<<<DIETA DISOCIADA>>>>>>>>>>>>>

La dieta consiste en no mezclar en la misma comida los hidratos de carbono con la proteína.

RECOMENDACIONES GENERALES

- Las cantidades de los alimentos a ingerir son libres, pero siempre de forma moderada y cuidándose.
- Los menús se pueden alterar en la secuencia semanal y combinar.
- Se puede tomar café con leche desnatada (en mi caso es semi) sólo en el desayuno.
- Durante el resto del día infusiones y café solo.
- Se puede beber agua, cola light, cerveza sin alcohol, nestea sin azúcar.
- Respetar los horarios de las comidas y no picotear entre comidas, excepto para tomar fruta, que deberá tomarse dos horas antes o dos horas después de las comidas.
- Nunca empanar los alimentos con harina o pan rallado, sólo con huevo.

ALIMENTOS PROTEICOS

- Carnes
- Pescados
- Huevos
- Queso
- Marisco
- Embutido
Siempre que se tomen proteínas no deberán mezclarse con pan

ALIMENTOS CON HIDRATOS

- Fruta
- Verdura
- Pasta
- Legumbres
- Patatas
- Todo lo que contenga azúcares y harinas.
Siempre que se tomen hidratos puede tomarse pan.

ENSALADA PARA ACOMPAÑAR A HIDRATOS

Cualquier hortaliza

ENSALADA PARA ACOMPAÑAR A PROTEÍNAS

Lechuga, canónigo, berros, escarola, espárragos, pimientos, cebolletas, pepino, pepinillos y proteínas como queso fresco o surimi (barritas de cangrejo).

DESAYUNOS

- Una naranja o zumo de naranja o de cualquier otra fruta (mejor natural) y un kiwi.

- 200 ml de leche semidesnatada con café y sacarina o una cucharada de café de azúcar, o miel. Se puede cambiar por un yogur natural o de frutas.

- Elegir entre: 30 gr de cereales, o tres galletas digestive, o cuatro-cinco galletas maría, o una magdalena, o 35 gr de pan fresco o dos biscotes con una cucharada de postre de mermelada o 30 gr de queso fresco.


Ejemplo de dieta para una semana completa.


<<<<<<LUNES>>>>>>

COMIDA

- Macarrones (cualquier pasta) con lo siguiente a elegir: tomate frito, o al ajillo con aceite moderado y ajo en la cantidad deseada, o con champiñón y pimientos asados, o con setas, o en ensalada de verano con cualquier verdura y aliñado con aceite o mayonesa, o con pisto, o con cebolla pochada, calabacín y berenjena.
- Ensalda de toda la hortaliza que se desee.
- Café solo o infusión con sacarina.
- Pan

CENA

- Pescadilla cocida (cualquier pescado blanco) o al horno o a la plancha o rebozada sólo con huevo.
- Ensalada de las que pueden acompañar a la proteína.
- Sin pan


<<<<<<MARTES>>>>>>

COMIDA

- Revuelto de un huevo con jamón serrano.
- Pescado al horno o a la plancha o un filete de ternera o pollo a la plancha.
- Acompañar de la ensalada permitida.
- Café solo o infusión
- Sin pan

CENA

- Sobre una base de pimientos asados poner ventresca de bonito o atún en escabeche o al natural y salmón ahumado aliñado con aceite.
- Un yogur
- Sin pan


<<<<<<MIÉRCOLES>>>>>>

COMIDA

- Arroz blanco con tomate frito o al ajillo o con champiñones y pimientos asados.
- Ensalada de lechuga y tomate.
- Con pan

CENA

- Tortilla francesa de dos huevos y un quesito.
- Ensalada con lo permitido más una latilla de mejillones en escabeche y tres espárragos.
- Un yogur
- Con pan


<<<<<<JUEVES>>>>>>

COMIDA

- Consomé con un caldo de carne o pescado y jamón serrano o huevo cocido picado.
- Filete de salmón fresco a la plancha.
- Ensalada permitida.
- Sin pan

CENA

- Crema de calabacín.
- Champiñones o setas al ajillo.
- Ensalada de hortaliza.
- Con pan


<<<<<<VIERNES>>>>>>

COMIDA

- Lentejas estofadas con la verdura que se quiera. Dos cacillas y media. Puede ser cualquier tipo de legumbre guisada o cocida.
- Con pan

CENA

- Sepia, pota o chipirón a la plancha o en su tinta o encebollado.
- Ensalada permitida con la proteína.
- Sin pan


<<<<<<SÁBADO>>>>>>

COMIDA

- Espárragos
- Patatas en salsa verde
- Ensalada variada de hortaliza
- Con pan

CENA

- Pescado blanco rebozado en huevo.
- Ensalada para proteína.
- Sin pan


<<<<<<DOMINGO>>>>>>

COMIDA

- Embutido (ni chorizo ni salchichón).
- Pescado azul al horno
- Ensalada permitida con proteína.
- Sin pan

CENA

- Dos o tres piezas de fruta.
- 130 g de queso fresco
- 5 nueces.

[Naylacris]

Ale mira que rápida mi niña!!!
Besitos





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[Azzure]

Chiuuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnnn!!

[MT]

je,je...Azzure te debo un café.
Mil gracias.

[Azzure]

No hay de qué preciosa

[Naylacris]

Para eso estamos aquí.
Besitos





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[Veronik]

ualaaa Azzure pero si es casi igual que la que me dió a mi el dietista. Quizás si que era yo quien la tenia!!!!. Bueno no tenia ni idea.

Pero sobretodo que vaya al medico que allí le hacen seguimientos semanales de peso y adelgazará o se mantendrá sin esfuerzos mirando que alimentos le pueden ir bien o le pueden ir mal a mi papi se lo estan haciendo.

Bueno wapas ya tengo un hambre impresionante solo he desayunado un yogur de muesli...

[Naylacris]

Yo también tengo mucha hambre!!!!

Besitos





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[Veronik]

jejeje ay ay ay crissss!!! jejejej que iluuuu me va a hacer el viernes!!!! aixxxx

[Naylacris]

Pues aún hay más buenas noticias, mañana tengo a las 18.00 h entrevista por lo de los mossos, haber como sale, se me va a juntar todo.

Besitos





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[noe23/6/07]

Enhorabuena Cristina!!!!Y mucha suerteeee!!!!!!!

[Naylacris]

Muchas gracias niña!!!
Besitos





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[MT]

Azzure muchas gracias de parte de mi mami.
Cris muchísima suerte, verás como todo va genial.

[Veronik]

Ayyy muchas felicidades wapaaa ya verás como todo va ir bien!!!

[Veronik]

CHICAS YA PODEIS ENVIAR VUESTROS MENSAJITOS DE APOYO A MT LE HE ABIERTO SU CUENTA ATRÁS!!!!

[Azzure]

De nada MT, a ver si le va bien!

Cris suerte guapa!!

Veronik yo ya me he pasado por el post jijiji!

[MT]

Gracias Veronik por abrirme el post.
Azzure gracias por tu mensajillo . A vosotras ya empieza también a quedaros un suspirillo ¿eh?
Vamos! que vamos a sufrir juntas con la dieta hasta el último día, pero como dice mi hermana el día D estaremos divinas..je,je.

[Veronik]

jajajaj Divinas siempreeeee!!!! No os olvideis!!! jejeej

De nada MT no veas lo que estaba sufriendo en mis carnes... Cuando te dije ayer que me tenias en un ay era por la cuenta atrás porque estaba apuntito de abritela pero mi fuerza de voluntad me decia que cuando faltara un mes justo lease mañana pero no he podido aguantar mas!!!! Así que ha sido HOY, Buffff Para eso si hay que tener fuerza de voluntad!!!

Un besitoooo