/ Bellesa / Objectiu: una talla menys. Combat l’ansietat

Objectiu: una talla menys. Combat l’ansietat

Estàs nerviosa i necessites calmar aquest buit a l’estómac amb un bollet? El teu problema és que et menges literalment l’ansietat. T’expliquem estratègies per evitar-ho.

Hi ha persones que només aconsegueixen calmar l’estrès, la depressió, l’ansietat, fins i tot els nervis abans d’un examen o una cita professional, amb un bollet, o una mica de xocolata, o un croisant… I quan s’adonen, han augmentat un parell de quilos com si res, cosa que només aconsegueix posar encara més nervioses i, mal que els pesi la consciència, calmar l’ansietat d’aquests quilos amb un bombó. No és graciós, perquè a qui li passa sol passar-ho molt malament i arrossegar una cruel sensació de culpa. Es tracta de menjadors compulsius que per qüestions emocionals recorren a dinar, de vegades en excés. Aquests episodis acostumen a estar seguits de sentiments de culpa, enuig o decepció per no poder evitar-los.

Per corregir aquests episodis en els quals es menja descontroladament, especialment aliments hipercalòrics i excessivament rics en carbohidrats i greixos, hauríem d’intentar controlar els estats que desencadenen aquests “afartaments”. Cal controlar l’estrès i l’ansietat amb teràpies holístiques que ens proporcionin un major equilibri emocional i energètic, i recórrer a plantes amb acció sedant com la passiflora, til·la, valeriana, melissa o hipèric si hi ha un component depressiu. Reeducar els hàbits i evitar tenir a casa certs aliments també pot ajudar a controlar aquests estats. Podem, per exemple, tenir a mà aliments menys “perillosos” per a aquests moments en què tinguem la temptació de picar, com un iogurt desnatat, una peça de fruita o galetes o barretes dietètiques, en lloc de xocolata o pastisseria. Si en lloc de tractar-se d’un caprici esporàdic, els afartaments descontrolats es produeixen sovint, és recomanable acudir a un especialista perquè ens ajudi a corregir l’ansietat o la depressió.

Caminar aclareix la ment
Una altra de les formes d’evitar l’ansietat és fer exercici. Per a aquelles persones a les que els nervis solen atacar, el més indicat és sortir a passejar, que l’aire permeti que flueixin les idees i s’evaporin les tensions. No és només una qüestió mental: caminar a bon ritme segrega endorfines i eleva els nivells d’optimisme i tranquil·litat. El mateix succeeix amb altres exercicis similars, com ballar, practicar zumba, dansa del ventre, claqué, que no només cremen calories sinó que són estimulants i donen alegria de viure. Perquè cal tenir clar si el teu cas és l’ansietat que, abans de fer cap dieta, has reeducar la teva reacció davant la vida, controlant l’estrès i prenent les coses amb més calma.

Menges suficient?
Sovint els “atacs de fam” succeeixen a mitja tarda o a la nit. És una pulsió que ens incita a menjar alguna cosa dolça i que identifiquem amb l’ansietat. Però potser, senzillament, tinguem fam perquè no hem menjat prou al llarg del dia. Cap al final del dia el nostre organisme pot tenir gana si estem seguint una dieta molt restrictiva, mengem de manera desordenada o no li hem aportat els aliments que realment necessita. Per tant, no és ansietat el que sents, sinó fam. I el cos, que és molt savi, busca hidrats de carboni i sucres, és a dir, energia instantània.

Apunta el que menges al llarg del dia i compara-ho amb una dieta equilibrada. Pots demanar-al teu metge de capçalera o el/la dietista, els únics que poden aconsellar què és el que realment necessites. Pensa que no menjar també engreixa, ja que si li aportes poc aliment, l’organisme ho aprofita tot i l’emmagatzema en forma de greix creient que no hi haurà més. I quan tornes a menjar normal, segueix aprofitant tot per si de cas tornen les vaques magres.

Tisanes relaxants
Una tisana a mitja tarda o a la nit pot ajudar a calmar l’ansietat. Pren-te fent una pausa, prepara-sense pressa, com un acte d’afecte cap a tu, cuidant-te. No només les plantes contribueixen a la relaxació, sinó també la teva actitud.

La valeriana és una de les millors plantes contra el nerviosisme associat a l’estrès, ja que produeix efectes relaxants i millora l’humor i la concentració mental. També és sedant i alleuja l’insomni. Similars indicacions té la rosella de Califòrnia.

L’estrès per treball també pot tractar-se amb arç blanc, especialment en aquelles persones que pateixen palpitacions.

Als que l’ansietat els provoca “picar” entre hores, la Garcinia cambogia els pot ajudar, ja que redueix les ganes d’ingerir sucre i alenteix la producció i emmagatzematge del greix.

 

Font: AMIC/Belleza Activa

 

noia-molt-guapa

Comments are disabled
Rate this article
4.5 (90%) 2 votes

Comments are closed.